Bir bireyin iç ve dış uyaranlardan etkilenmeden, dikkat ile bir işe yoğunlaşma kabiliyetine “konsantrasyon” denir. Dikkat ise, bir amaca yönelik olan bilinçli algı demektir.
Günümüzde zamanı verimli kullanmak çok kıymetlidir. Bu yüzden de konsantrasyon yeteneği gelişmiş olan insanlar bir adım öndedir. Eğer bir işi konsantre olarak yapıyorsak, daha hızlı ve kalıcı öğreniriz. Ayrıca bunu normalden çok daha kısa bir sürede gerçekleştiririz.
“Konsantrasyon süresi” kişiden kişiye değişen, göreceli bir kavramdır. Her insan sevdiği ve ilgi duyduğu işlere çabuk konsantre olma eğilimindedir. Fakat konsantrasyon yeteneğinizin güçlenmesi, sevmediğiniz ama yapmak zorunda olduğunuz işlerde de size fayda sağlar. Bu sayede uzun süre odaklı olarak çalışabilirsiniz. Ayrıca bütün dikkatinizin tek bir noktaya toplanması, çalışma performansınızı da yükseltecektir.
Konsantrasyon, bezginlik duymadan fiziki ve zihni enerjiyi tek bir noktaya, sürekli uygulama yeteneğidir.
Thomas Edison
Konsantrasyon Bozuklukları
Kişinin dikkatinin dağılması ya da kontrolü kaybetmesi sonucunda ise “konsantrasyon bozuklukları” ortaya çıkar. Bunu önlemek için de tedbirimizi almalı ve zihnimizi güçlendirmeliyiz. Buna sebep olan birçok engel vardır. Fakat temel olarak psikolojik, bedensel ve çevresel etkenler odağımızı kaybetmemize neden olur.
Psikolojik nedenler:
- İsteksizlik,
- Aşırı kaygı,
- Aşırı güven,
- Başaramama korkusu,
- Stres,
- Depresyon vb.
Bedensel nedenler:
- Sağlık sorunları,
- Kötü beslenme,
- Uykusuzluk,
- Yorgunluk vb.
Çevresel nedenler:
- Teknolojik cihazlar (telefon, tablet, vb.),
- Ortam sesi,
- Ortam sıcaklığı vb.
Konsantrasyon Yeteneğimizi Geliştirelim.
Öğrenmenin temel adımı okumaktır. Bundan dolayı okumalarımızı yaparken konsantre olmak çok önemlidir. Ancak bazen okuma yaparken aynı cümleleri tekrar tekrar okuduğumuzu görürüz. Bu durum hem zaman kaybına neden olur hem de öğrenmenizi kötü etkiler.
Yapılan araştırmalar ile okuma hızının arttırılması sonucunda konsantrasyonun da otomatik olarak arttığı görüldü. Yani ne kadar hızlı okunursa o kadar dikkat kontrolü sağlanır. Okuma hızı ise eğitimler ve çalışma ile arttırılabilir. Ancak eğitimler size sadece yol gösterir. Bu konuda yapmanız gereken okuma alışkanlığı kazanmaktır.
Okuma hızını arttırmanın yanı sıra çalışmanıza başlamadan önce “tek noktaya odaklanma” uygulamasını yapabilirsiniz. Örneğin elinizdeki kalemin ucuna 30 saniye boyunca odaklanarak bakın. Bu uygulama sonucunda dikkatinizi tek bir noktaya toplamış olursunuz.
Ayrıca odak için sadece bir iş seçmelisiniz. Aynı anda birden çok iş yapmak konsantrasyon düzeyinizi oldukça azaltır.
Tüm bunları yaparken kendinize zaman ayırmayı da ihmal etmemelisiniz. Konsantrasyon becerisi için zaman yönetimi kavramı da çok önemlidir. Hem işlerinize hem de kendinize ayıracak zamanınız olmalıdır.
Öneriler
- Konsantrasyon becerinizi geliştirmek için öncelikle kendinizi çok iyi tanımanız gerekir. Konsantrasyon süresinin kişiden kişiye değiştiğini bilerek çalışma ve mola sürelerinizi ayarlamalısınız.
- Kendinize minik ödüller vererek çalışmak, sevmediğiniz işleri yaparken bile konsantre olmanızı sağlar. Ayrıca ödül sistemi beyninizde dopamin yani mutluluk hormonu salgılatır.
- Çalışma ortamınızdaki dikkat dağıtıcı unsurları kaldırmalısınız. Özellikle telefon ve sosyal medya mecralarından uzak durmalısınız.
- Boş zamanlarınızda kelime avı ve bulmaca gibi zihin geliştirmeye yönelik oyunları tercih edebilirsiniz.
Nedir? kategorimizde bulunan diğer içeriklerimizi de okumanızı tavsiye ederiz.
