Öz disiplini sağlamanın zorluğunu herkes bilir. Bu durum, nasıl bir çocukluk geçirdiğimiz ile alakalı olmakla beraber, sonradan kazanılabilir bir özelliktir de demek elbette mümkündür. Size, ‘sabah erken kalkın’, ‘her gün kitap okuyun’ gibi klişe ve bazı insanların rutinlerine uymayan fikirler vermeyeceğiz; bu yazıda öz disiplin sürecinin, 3 kilit noktada temelini anlattık. Temeli bilmek, uygulamaya koymanın yarısıdır!

Zihnin Algısı

Zihin, soyut eylemleri kabul etmekte ve onu uygulamakta zorlanır. Motivasyon kaynağınızı öncelikle imajinasyon yöntemi dediğimiz yöntem ile hayal edin. İmajinasyon yöntemi, uygulamanın sonucunu ödüllendirmek ile başlar. Örneğin, tez yazmanız gerekiyor ve bitirince okulunuz da bitmiş olacak; tezinizi bitirdiğinizde hissedeceğiniz o rahatlama duygusunu ve kendinizi tezinizin bitişi ile ödüllendireceğiniz o güzel tatili hayal etmeniz gerekiyor. Sonrasında bu hayali somutlaştırmanız; yani bir kağıda hedefinizi, sonucunu ve ödülü yazın. Zihin, bu eylemi somut olarak algılayacak ve uygulamaya geçişinizi hızlandıracak. Ne kadar etkili olduğunu görünce şaşıracaksınız.

Zihninize baskı yapmayı bırakmakta da fayda var. Bu süreci bir işkenceye çevirmemelisiniz! Zihninizi ne kadar strese sokarsanız, yapacağınız iş için o kadar baskı hissedecek ve aşırı stres zihninizin sağlıklı çalışmasını engelleyecektir. Fakat, hafif düzey stresin/anksiyetenin bir harekete geçirme aracı olduğunu da unutmayalım. Fakat aşırı rahatlık da sizi harekete geçirmeyecek, şayet geçirse bile verimli bir sonucu olmayacaktır. Her şeyin fazlası zarar!

Çevrenizin ne yaptığını, ne konuştuğunu düşünmeyi bırakın. Sosyal medya bunun için ciddi bir stres kaynağıdır; ne kadar az sosyal medya, o kadar çok verimlilik! Telefonunuzu bulunduğunuz odanın dışında bırakınca, bir süre sonra yaratıcılığınızın ne kadar arttığını fark edeceksiniz. Zihinsel sağlığı korumak için zihinsel temizlik önemlidir. Telefon, televizyon gibi uyaranları çok sık kullanıyorsanız, öz disiplini sağlamak  ve yaratıcılığı artırmak için bu alışkanlıklarınızı bırakmakta oldukça fayda var…

Motivasyon Kaynağı

Motivasyon, öz disiplinin ateşleyicisidir. Motivasyonu sağlamak ve onu korumak ise gerçekten ciddi bir iş. Öncelikle, bu tür problemleri herkesin yaşadığını unutmayın. Bunun için yapmanız gereken motivasyon kaynağınızı öncelikle somut fiiller ile oluşturmak. Örneğin, bir iş kurmak istiyorsunuz ancak girişimci kimliğinizi sürdürmek için motivasyona ihtiyacınız var. Kuracağınız iş ile ilgili olarak bir film izlemek ya da kitap okumak; hangisini hayatınızda daha fazla yer ettiyseniz, o kaynağı motivasyon kaynağı olarak kullanmak çok işinize yarayacak. Motivasyonel araçlar, ihtiyacınız olan sonucu hayal etmenizde iyi bir kaynak olabilir. Daha sonra hayalini kurduğunuz sonuçları listeleyin ve o sonuçlara ulaştıkça üzerine çizik atın. Zihninizden geçen tüm düşüncelerin er ya da geç hayatınıza nüfuz edeceğini unutmayın. Verimli ve sağlıklı bir düşünce süreci, motivasyonu sağlayacaktır.

Çalışma Düzeni

Öz disiplini sağlayabilmek için Pomodor tekniği gibi pek çok çalışma tekniğini araştırarak uygulayabilirsiniz. Belli bir çalışma tekniğinin uygulanması rutin yaşantınıza bir çalışma düzeni katacak ve alışkanlık haline gelecek; böylece bunu yapmak zorunda olduğunuz hissine kapılacaksınız. Herhangi bir tekniği uygulayamamaktan yakınıyorsanız, kendinize baskı yapmayı bırakın. Gece mi çalışmaya daha yatkınsınız yoksa sabah mı? Öncelikle bunu belirleyip o zaman diliminde, çalışacak motivasyonunuz olmasa bile masanızın başına oturun. Fakat masa başında başıboş çok zaman geçirmemenizi tavsiye ederiz. Böyle bir durumda, çalışmaya başladığınızı hayal etmek faydalı olabilir. Çalışmaya başlamadan önce, sevdiğiniz bir içeceği uyku hali getirmemesi şartı ile yapmak sizi çalışmaya hazırlayabilir. Örneğin, her çalışmaya başlamanızdan önce yeşil çay yapmak ya da meyve tabağı hazırlamak sizi psikolojik olarak çalışmaya hazırlayacaktır. İşte size bir tür çalışma düzeni! Mola vermeyi de unutmayın. Zihin, maksimum 40 dakika dikkat sağlar.

Çalışma rutinini ve öz disiplini bir işkenceye çevirmemek bu üç adımdan da öte, yapacağınız en büyük adımdır. Bu sebeple özet geçecek olursak, zihninizi serbest bırakın, sonuçların hayalini kurun, kendinizi hem rahatlatacak hem de motive edecek kaynaklar bulun ve bir çalışma rutini edinin. Öz disiplini kendiliğinden sağlamış olacaksınız.

Kişisel Gelişim kategorisinde bulunan diğer içerikleri de okumanızı tavsiye ederim !